跪求：如何挽回婚外情

我和她交往3年，认识一个月内TD，是她主动。我有家庭。她早期是因为前任伤害太大，分手后空虚寂寞，情感需要寄托，和我发生婚外情。她一直很理智，没有对我产生爱。今年来有愿望和我结婚，一起生活。我没有同意。上个月发生争吵。原因是我发现她和同事交往密切，对我疏远。我酒后和她争吵，导致分手。她说原因是觉得我给她压力太大，不快乐，决定分手做朋友。现在状态是能够微信，但是对话困难，努力邀约可以见面吃饭，基本不愿意。有时候对我烦躁，语言批评。本人AFC，完全只会善良的对他人付出真心，和人交往很傻直。请教各位高手，现在已分手一月，如何恢复以前或者能够交流的状态？跪谢！